Les 7 ateliers prévention santé des Thermes Adour

Pour enrichir sa cure thermale et apprendre à se prendre en charge, 7 ateliers « prévention santé » sont disponibles aux Thermes Adour à Dax et à Saint-Paul-lès-Dax.

Sophrologie et gestion de l’anxiété

La respiration est un levier important de récupération. Plusieurs exercices conduisent à la prise de conscience du pouvoir de la respiration. La sophrologue travaille aussi sur la posture qui affirme l’ancrage, active les sens, un positionnement dans l’espace parfois un peu perdu avec les confinements. Ces exercices très simples permettent de retrouver la spontanéité de la vie.

Yoga et confiance en soi

Cette séance de yoga post confinement est basée sur la gestion du stress et de la peur. Les postures simples sont centrées sur le relâchement et l’ouverture pour ramener la confiance en soi. Elles favorisent une bonne respiration diaphragmatique avec l’ouverture du thorax et une respiration abdominale fluide. Des exercices détendent aussi le haut du corps (épaules, trapèzes, nuque) et du dos. Décharger ces parties du corps rétablit le bien-être, amène légèreté dans le corps et pensées positives. Des méthodes de visualisation associées permettent de vivre l’instant présent avec beaucoup de bienveillance.

Nutrition, intestin et système immunitaire

Cette conférence « L’intestin et notre système immunitaire » proposée par une diététicienne se concentre sur le système immunitaire et identifie les aliments qui font du bien au corps. Elle invite aussi à prendre conscience des conduites qui favorisent une déficience immunitaire.

Qi gong et repos des yeux

La séance de qi gong débute par un déverrouillage des articulations afin de faire circuler l’énergie. Puis l’instructeur invite à mettre ses yeux sur pause grâce à l’apprentissage de l’automassage. Pressions et frottements sur la zone oculaire font relâcher les tensions, stimulent l’énergie et reposent les yeux. La fin de séance ramène l’énergie vers soi par des mouvements très doux des bras. Une véritable douche qui évacue tensions et stress. Un rituel bénéfique avant de se coucher.

Sommeil

Le sommeil fait partie des fonctions vitales de l’organisme comme la respiration et l’immunité. Il est indispensable aux fonctions d’apprentissage et de mémorisation. Il participe également à la bonne humeur et au maintien du poids. Or le confinement, les interactions sociales empêchées, les activités sportives limitées ont chamboulé nos habitudes, ce qui peut altérer notre horloge interne et empêcher de dormir. Avec l’animateur santé, le curiste réalise un petit test pour comprendre le sommeil. Puis il passe en revue toutes les situations liées aux conditions de vie actuelles. Avant de trouver ensemble des stratégies personnelles pour retrouver un rythme régulier et stabiliser l’horloge interne.

Marche nordique et cohérence cardiaque

La séance de marche nordique est entrecoupée d’une pause dédiée à la pratique de la cohérence cardiaque. Cette pratique permet d’éloigner le stress et d’être présent à soi. Le professionnel joue le métronome pour faciliter l’exercice. L’occasion d’utiliser son système respiratoire correctement avec une respiration ventrale et thoracique. Lier cohérence cardiaque et marche nordique permet de se décontracter et d’avoir une meilleure oxygénation des cellules.

Méditation

La méditation est une grande alliée contre les douleurs, qu’elles soient articulaires ou musculaires. Cet atelier est ouvert à tous, quelle que soit sa pathologie. Assis, couché, debout, le curiste est invité d’abord à être dans l’instant présent grâce à un travail sur la respiration. Puis, avec d’autres techniques et en faisant appel à des instruments de musique, la méditation favorise l’apaisement et le recentrage pour mettre ses douleurs comme ses tracas à distance.